آموزشی

نکاتی که باید در زمان بارداری رعایت کرد، موضوعی است که بسیاری از زنان باردار به آن علاقه‌مند هستند. برای پاسخ به این سوال، من چندین منبع معتبر را جستجو کرده و خلاصه‌ای از آن‌ها را برای شما آورده‌ام. این نکات شامل موارد زیر هستند:

- مصرف مولتی ویتامین: یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی بهترین راه برای تأمین تمام مواد مغذی سالم مورد نیاز بدن برای حمایت از یک کودک در حال رشد است. ممکن است رژیم غذایی سالم به تنهایی برای بارداری کافی نباشد و نیاز به مولتی ویتامین داشته باشید. ویتامین‌های دوران بارداری حاوی مقادیر بیشتری از برخی مواد مغذی مورد نیاز مادران در دوزهای بالاتر هستند، مانند: اسید فولیک، کلسیم، آهن. این ویتامین‌ها به رشد جنین کمک کرده و از نقایص مادرزادی جلوگیری می‌کنند. پزشک متخصص زنان و زایمان می‌تواند در انتخاب مولتی ویتامین مناسب به شما کمک کند.

- ترک سیگار: نوزادان متولد شده از زنانی که در دوران بارداری سیگار می‌کشند، به احتمال زیاد هنگام تولد وزن کمتری دارند و نسبت به کودکان دیگر بیشتر در معرض خطر اختلالات مادرزادی قرار دارند. علاوه بر این به دلیل اعتیاد فیزولوژيک به نيكوتين، كودكان متولد شده از زنان سيگاري، به احتمال زياد در سن پايين‌تري سيگاري مي‌شوند.

- خواب کافی: تغيير سطح هورمون‌ها، انتظار براي تولد بچه و اضطراب مي‌تواند خواب را در طي 9 ماه بارداري مختل كند. بارداري به خصوص در سه ماهه آخر طاقت‌فرسا است و شما به خواب كافي احتياج خواهيد داشت. در صورت احساس خستگي بلافاصله استراحت كنيد. ساعات خواب را تنظيم كرده و طبق برنامه پيش برويد.مطالب آموزش بارداری

تغذیه در دوران بارداری

تغذیه مناسب در این دوره برای سلامت شما و رشد جنین بسیار مهم است. این خلاصه شامل موارد زیر است:

- انتخاب غذاهای متنوع و مغذی: شما باید در طول روز از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنید، از جمله نان، غلات و حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و منابع پروتئینی. این غذاها به شما ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری را تامین می‌کنند. همچنین باید از مصرف چربی‌ها و شیرینی‌های اضافی خودداری کنید.

- مصرف کافی کلسیم: کلسیم یک عنصر حیاتی برای سلامت استخوان‌های شما و جنین است. شما باید در طول روز حدود 1000 تا 1300 میلی‌گرم کلسیم در رژیم غذایی خود داشته باشید. برای این منظور، باید حداقل چهار وعده لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم مانند سبزیجات سبز تیره، لوبیا، بادام، کنجد و محصولات فورته شده با کلسیم مانند نان، پرتقال و عسل را مصرف کنید.

- مصرف کافی آهن: آهن یک عنصر حیاتی برای تولید هموگلوبین است که پروتئین حامل اکسیژن در خون است. در دوران بارداری، نیاز به آهن افزایش می‌یابد، چرا که حجم خون شما نزدیک به 50 درصد افزایش می‌ابد. همچنین جنین نیز نیاز به آهن دارد تا خود رشد کند. شما باید در طول روز حدود 27 میلی‌گرم آهن در رژیم غذای خود داشته باشید. برای این منظور، باید حداقل سه وعده غذای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهي، تخم‌مرغ، لوبيا، عدس و غلات فورته شده با آهن را مصرف کنید.رانیتیدین در بارداری

برخی از فیلم‌های محبوب در این ژانر عبارتند از:

- فیلم کوتاهی درباره‌ی عشق (A Short Film About Love) کارگردان کریشتوف کیشلوفسکی، یک اثر لهستانی در سال ۱۹۸۹ که داستان عشق دیوانه‌وار یک پسر جوان به زن همسایه‌اش را روایت می‌کند.

- در حال‌وهوای عشق (In the Mood for Love) کارگردان وونگ کار وای، یک اثر هنگ کنگی در سال ۲۰۰۰ که داستان رابطه‌ی پنهانی دو همسایه را نشان می‌دهد که همسرانشان با یکدیگر معشوقه دارند.

- The Intouchables (دست‌نیافتنی‌ها) کارگردان اولیویر ناکاش و اریک تولدانو، یک اثر فرانسوی در سال ۲۰۱۱ که بر اساس داستان واقعی دوستی بین یک ملیونر معلول و پرستار سابق زندانی‌اش ساخته شده است.

- Rudy (رودی) کارگردان دیوید آنسپائ، یک اثر آمریکایی در سال ۱۹۹۳ که بر اساس داستان واقعی تلاش ِ چشمگیر ِ ِ رودولف روتگیر برای بازی در تیم فوتبال دانشگاه ناتردام است.

- About a Boy (درباره ِ پسر) کارگردان کریس وایتز و پل وایتز، یک اثر برتانيایي در سال ۲۰۰۲ که بر اساس رمان معروف نيك هورنبي ساخته شده است و داستان تغييرات زندگي يك ميليونر بي‌پروا را به تصوير مي‌كشد كه با يك پسر جوان دوست مي‌شود.اینجارابخوانید

نحوه تماشای فیلم ها

برای تماشای فیلم‌ها، شما می‌توانید از سرویس‌های پخش آنلاین استفاده کنید که این فیلم‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهند. برخی از این سرویس‌ها عبارتند از:

- نماوا: یک پلتفرم پخش آنلاین فیلم و سریال که با داشتن اشتراک می‌توانید به محتوای متنوع و جذاب آن دسترسی داشته باشید. برای مثال، فیلم «دست‌نیافتنی‌ها» را می‌توانید در نماوا ببینید.

- نتفلیکس: یک سرویس پخش آنلاین جهانی که با داشتن اشتراک می‌توانید به هزاران فیلم و سریال خارجی و ایرانی دسترسی پیدا کنید. برای مثال، فیلم «در حال‌وهوای عشق» را می‌توانید در نتفلیکس ببینید.

- آپارات: یک سرویس پخش آنلاین رایگان که با آپلود کاربران، فیلم و سریال های مختلف را در اختیار شما قرار می‌دهد. برای مثال، فیلم «فيلم كوتاهي درباره عشق» را مي‌توانيد در آپارات ببينيد.

https://noor-khz.ir/%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%86%d8%aa%d9%81%d9%84%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%b6%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%ac%d8%a7%d8%af%d9%88/

زبان اسپرانتو یک زبان فراساخته است که به عنوان یک زبان میانجی جهانی طراحی شده است. این زبان توسط لودویک زامنهوف در سال ۱۸۸۷ ایجاد شد و بر اساس واژگان زبان‌های رومیانی، ژرمنی و اسلاوی ساخته شده است. برخی از مزایای زبان اسپرانتو عبارتند از:

- آسان بودن یادگیری: زبان اسپرانتو دارای قواعد ساده و منطقی است که بدون استثنا پیروی می‌شود. همچنین دارای الفبای آوایی است که هر حرف فقط یک تلفظ دارد و هر تلفظ فقط یک حرف.

- خنثی بودن: زبان اسپرانتو به هیچ کشور، ملت، فرهنگ یا دین خاصی تعلق ندارد و به عنوان یک زبان جامعه‌ای شناخته می‌شود که توسط افراد مختلف در سراسر جهان برای برقراری ارتباط و تبادل فکر و احساس استفاده می‌شود.

- فرهنگ متنوع: زبان اسپرانتو دارای یک فرهنگ غنی و پویا است که شامل ادبیات، موسیقی، فیلم، رسانه، نمادها و رویدادهای منحصر به فرد است. این فرهنگ بر پایه‌ای از همکاری، صلح و دموکراسی شکل گرفته است.

https://charbzaban.com/other/%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d9%be%d8%b1%d8%a7%d9%86%d8%aa%d9%88.html

کسانی که به زبان اسپرانتو صحبت می‌کنند؟

کسانی که علاقه‌مند به یادگیری یک زبان بین‌المللی، خنثی و ساده هستند. این زبان را می‌توان به عنوان یک زبان دوم یا سوم یاد گرفت و از آن برای ارتباط با افراد مختلف در سراسر جهان استفاده کرد. برخی از کسانی که به زبان اسپرانتو صحبت می‌کنند عبارتند از:

- اسپرانتیست‌ها: این اصطلاح به کسانی گفته می‌شود که به زبان اسپرانتو تسلط دارند و از آن برای برقراری ارتباط، تبادل فکر و فرهنگ، شرکت در رویدادها و فعالیت‌های مختلف استفاده می‌کنند.تعداد دقیق اسپرانتیست‌ها مشخص نیست، اما بین ۶۳ هزار تا ۲ میلیون نفر تخمین زده می‌شود.

- اسپرانتوفون‌ها: این اصطلاح به کسانی گفته می‌شود که زبان اسپرانتو را به عنوان زبان مادری خود دارند. این افراد معمولا در خانواده‌هایی بزرگ شده‌اند که پدر و مادرشان از زبان‌های مختلف بوده و زبان اسپرانتو را به عنوان زبان خانوادگی استفاده کرده‌اند.تعداد دقیق اسپرانتوفون‌ها نامعلوم است، اما بین ۱۰۰۰ تا چند هزار نفر تخمین زده می‌شود.

- اسپروفون‌ها: این اصطلاح به کسانی گفته می‌شود که زبان اسپرو را به عنوان زبان مادری خود دارند. زبان اسپرو یک شکل ساده شده و تغییر یافته از زبان اسپرانتو است که در سال ۱۹۵۱ توسط ل. ل. زامنهوف، پسر لودویک زامنهوف، پدیدآورندهٔ زبان اسپرانتو، پیشنهاد شد. تعداد دقیق اسپروفون‌ها نامعلوم است، اما بسیار کم هستند.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%A7%D8%B3%D9%BE%D8%B1%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%88

این یک موضوع جالب و مهم است که می تواند روی اعتماد به نفس، جذابیت و خلق و خو شما تاثیر بگذارد.

به طور کلی، برای بهبود حس لباس پوشیدن، شما باید لباس هایی را انتخاب کنید که:

مناسب با شخصیت، سلیقه، سن و قد و وزن شما باشند.

سازگار با موقعیت، فصل، رنگ پوست و مو شما باشند.

راحت و تمیز باشند و از جنس های خوب و با کیفیت باشند.

خلاقانه و متفاوت باشند و شما را از دیگران متمایز کنند.

برای رسیدن به این هدف، شما می توانید از منابع مختلفی مانند مجلات، سایت ها، بلاگ ها، فروشگاه ها، استایلیست ها و دوستان خود الهام بگیرید و نکات و ترفندهای مفیدی را یاد بگیرید.

نکات و ترفندهایی برای لباس پوشیدن

بله، من می توانم به شما چند نکته و ترفند در مورد لباس پوشیدن بگویم که ممکن است برای شما مفید باشند. برخی از این نکات عبارتند از:

لباس هایی را انتخاب کنید که مناسب با شخصیت، سلیقه، سن و قد و وزن شما باشند. از پوشیدن لباس هایی که برای شما بزرگ یا کوچک هستند یا با روحیات و علایق شما سازگار نیستند خودداری کنید.

لباس هایی را انتخاب کنید که مناسب با موقعیت، فصل، رنگ پوست و مو شما باشند. از پوشیدن لباس هایی که با جو و هوا، محل و زمان، رنگ پوست و مو شما تضاد دارند خودداری کنید.

لباس های تمیز، مرتب و اتو کشیده بپوشید. این نشان می دهد که شما به خود و به ظاهر خود اهمیت می دهید و احترام به دیگران دارید. از پوشیدن لباس های چین خورده، پاره، لک دار یا بو دار خودداری کنید.

لباس های خلاقانه و متفاوت بپوشید این باعث می شود شما را از دیگران متمایز کند و جذابیت شما را بالا ببرد. از پوشیدن لباس های عجیب و غریب یا بسیار عجولانه خودداری کنید.

از رنگ های خنثی مانند سفید، سیاه، خاکستری، نقره ای یا طلایی برای ترکیب با رنگ های روشن یا تیره استفاده کنید. این باعث می شود استایل شما زیباتر و هماهنگ تر به نظر برسد. از پوشیدن بیش از سه رنگ در یک استایل خودداری کنید.

از لباس های چین دار، پف دار یا درپه دار دوری کنید. این نوع لباس ها ممکن است باعث شوند شما چاق تر به نظر برسید. به جای آن، لباس های راسته با برش های ساده را ترجیح دهید که باعث می شوند لاغرتر به نظر برسید.

لباس زیر مناسب بپوشید. لباس زیر شما تاثیر زیادی بر فرم و جلوه ی بدن شما در لباس های بالاتنه دارد. لباس زیر مناسب باعث می شود بدن شما فرم بهتر و زیباتری داشته باشد.بیشتربخوانید

رفتار منفعلانه یک نوع رفتار است که در آن فرد به جای ابراز صریح خشم یا نارضایتی، به صورت غیرمستقیم و مخرب عمل می کند. برخی از مثال های رفتار منفعلانه عبارتند از: تأخیر در انجام کارها، نادیده گرفتن درخواست ها، توهین یا طعنه زدن به دیگران، سرزنش یا شکایت کردن بیش از حد و جلوگیری از ارتباط مستقیم.

رفتار منفعلانه ممکن است به زندگی مالی شما آسیب برساند چون ممکن است باعث شود که شما:

با استرس خرج کنید و بودجه خود را رعایت نکنید.

با خانواده، دوستان یا همسر خود اختلاف پیدا کنید و از حمایت و کمک آنها محروم شوید.

اعتماد به نفس و احساس خودکارآمدی خود را کاهش دهید و از تلاش برای رسیدن به اهداف مالی خود دست بکشید.

برای جلوگیری از رفتار منفعلانه، شما می توانید:

به شناسایی علل و عوامل خشم یا نارضایتی خود بپردازید و سعی کنید آنها را حل یا کنترل کنید.

به تقویت مهارت های ارتباطی خود بپردازید و سعی کنید به صورت صادقانه، محترمانه و مسئولانه با دیگران صحبت کنید.

به توسعه راه حل های سازنده برای موقعیت های مشکل ساز بپردازید و سعی کنید با دیگران همکاری کنید.

به تغییر نگرش خود نسبت به خود و دیگران بپردازید و سعی کنید به جای تمرکز بر نقص ها، به قدرت ها و پتانسیل های خود و دیگران توجه کنید.

به درخواست کمک یا مشورت از دیگران در صورت لزوم نپردازید و سعی کنید از منابع قابل اطمینان مثل روانشناسان، مشاوران یا دوستان صمیمی استفاده کنید.

چطور می توان مطمئن شد که رفتار منفعلانه نداریم؟

برای مطمئن شدن از اینکه رفتار منفعلانه ندارید، می توانید به چند نکته توجه کنید:

بررسی کنید که آیا به صورت صادقانه و مستقیم احساسات و نیازهای خود را با دیگران ابراز می کنید یا خیر.

بررسی کنید که آیا در موقعیت های مشکل ساز با دیگران همکاری می کنید یا از آنها فرار می کنید یا آنها را نادیده می گیرید.

بررسی کنید که آیا به دیگران توهین، طعنه، سرزنش یا شکایت می کنید یا خیر.

بررسی کنید که آیا به دیگران احترام می گذارید و قدردانی می کنید یا خیر.

بررسی کنید که آیا در تأخیر در انجام وظایف، فراموش کردن جزئیات، از دست دادن فرصت ها یا عدم پاسخگویی به درخواست ها سهو می کنید یا خیر.

اگر به این سوالات پاسخ منفی دادید، احتمال دارد رفتار منفعلانه ندارید. اما اگر به بعضی یا همه آنها پاسخ مثبت دادید، احتمال دارد رفتار منفعلانه دارید. در این صورت، بهتر است سعی کنید رفتار خود را تغییر دهید و با علل و عوامل خشم یا نارضایتی خود روبرو شوید. همچنین ممکن است به کمک یک روانشناس، مشاور یا دوست صمیمی نیاز داشته باشید.بیشتربخوانید.

روانشناسی جذب افراد یکی از موضوعات مهم در روانشناسی است. برای جذب افراد، باید به نکاتی مانند شخصیت، رفتار، ظاهر و … توجه کرد.

چگونه می توان افراد را به خود جذب کرد؟

برای جذب افراد به خود، می‌توانید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید. برای مثال، می‌توانید با دوست داشتن دیگران، به آنها کمک کنید، به آنها خندانید، به آنها توجه ویژه‌ای بدهید، همیشه خودتان باشید، کمی متفاوت باشید و سلامتی همیشه جذاب است.

5نکته در مورد روانشناسی جذب که باید بدانید

با توجه به سوال شما، می‌توانید از راهکارهای فوق برای جذب افراد به خود استفاده کنید. البته باید توجه داشت که جذب افراد به خود یک فرآیند طولانی و پیچیده است و نیاز به صبر و تلاش دارد.

روانشناسی جذب افراد یک موضوع جالب و مهم است که بسیاری از افراد به آن علاقه مند هستند. روانشناسی جذب افراد به بررسی عوامل و راهکارهایی می پردازد که باعث می شوند فردی بتواند دیگران را به خود جذب و تحت تاثیر قرار دهد. برخی از این عوامل و راهکارها عبارتند از:

-لبخند زدن که نشان دهنده ی پذیرش، خوش رویی و خوش بینی است و باعث می شود دیگران در حضور فرد لبخند زن احساس خوبی از خود کنند.

- قدردانی که نشان دهنده ی احترام، تشکر و قدرشناسی است و باعث می شود دیگران در حضور فرد قدردان احساس توانمندی و اعتماد به نفس کنند.

- تأیید که نشان دهنده ی حمایت، تحسین و تقویت است و باعث می شود دیگران در حضور فرد تأیید کننده احساس مفید بودن و مورد قبول بودن کنند.

- توجه که نشان دهنده ی علاقه، محبت و همدلی است و باعث می شود دیگران در حضور فرد توجه کننده احساس مورد توجه بودن و مورد اهمیت بودن کنند.

- خود بودن که نشان دهنده ی صادقانگی، صمیمیت و منحصر به فرد بودن است و باعث می شود دیگران در حضور فرد خود بین احساس جذاب بودن و متفاوت بودن کنند.

- خلاق بودن که نشان دهنده ی هوش، نوآوری و زیرکی است و باعث می شود دیگران در حضور فرد خلاق احساس تحسین بودن و شگفت زده شدن کنند.

- خوش‌باش‌بودن که نشان دهنده ی شادمانگي، سبک زيستي و طبيعي‌بودن است و باعث مي‌شود ديگران در حضور فرد خوش‌باش احساس آزادي، راحتي و لذت‌بخش‌بودن كنند.اینجارابخوانید

روش های دیگر جذب افراد:

روش های دیگر برای جذب افراد متنوع و متعدد هستند. برخی از این روش ها عبارتند از:

- استفاده از شبکه رویدادها که به معنای برقراری ارتباط با افراد متخصص و علاقه مند به یک حوزه خاص در رویدادهای فرهنگی، اجتماعی، تخصصی و غیره است.

- روش هد هانتینگ که به معنای جذب مدیران ارشد یا نیروهای با تجربه و مهارت بالا برای جایگاه های کلیدی و استراتژیک سازمان است.

- روش شکار استعداد که به معنای شناسایی و جذب نیروهای با استعداد و پتانسیل بالا در حوزه های نوآورانه و رقابتی است.

- روش نمونه کار که به معنای درخواست از داوطلبان برای نشان دادن توانایی ها و مهارت های خود در طراحی، تولید، تحلیل، ارائه و غیره است.

- روش چالش که به معنای درخواست از داوطلبان برای حل یک مسئله یا پروژه ی واقعی یا شبیه سازی شده است که نشان دهنده ی قابلیت های عملی، خلاقانه و تحمل فشار آن ها است.

این فقط بخش كوچكي از عوامل و راهكارهايي است كه در روانشناسي جذب افراد مطرح هستند. البته لازم به ذكر است كه جذب كردن ديگران به خود يك هديف يا همكاري نيست كه با يك بار تلاش به آن برسيم. جذب كردن ديگران يك فرآيندي است كه نياز به صبر، تمرين، تجديد نظر و پياده سازي دارد.منبع

1. لحن خود را حرفه ای نگه دارید

از آنجایی که پس از تماس اکتشافی، هنوز مشتری احتمالی خود را به خوبی نمی‌شناسید، بهتر است خط موضوع خود را توصیفی و تبریک رسمی خود را حفظ کنید.

در مثال بالا، شما مکالمه قبلی خود را به آنها یادآوری کرده اید و همه چیز را دوستانه نگه داشته اید. شما همچنین جلسه برنامه ریزی شده خود را تأیید کرده اید و پیوست برنامه منظم را فراخوانی کرده اید، بنابراین در زیر گم نمی شود.

در نهایت، شما به طور رسمی امضا کرده اید، که برای این مرحله از فرآیند فروش مناسب است. این مثال ایمیل سطح بالایی از آداب ایمیل را نشان می دهد که تقریباً هر کسی از آن استقبال می کند.

2. از خطوط مبهم سوژه دوری کنید

اغلب افراد ایمیل های خود را براساس خط موضوع باز می کنند. خطوط موضوع خود را توصیفی، واضح و قابل اجرا نگه دارید، به خصوص اگر ایمیل برای اهداف بازاریابی باشد. به عنوان مثال، "چگونگی نوشتن یک ایمیل مناسب" خط موضوع بهتری نسبت به "قوانین نوشتن ایمیل" است.

3. از علامت گذاری ایمیل مناسب استفاده کنید

هنگامی که شما از آن به درستی استفاده می کنید، علائم نگارشی ظریف و زمانی که این کار را نمی کنید، واضح است. گیرندگان خود را عصبانی نکنید - این قوانین را به خاطر بسپارید و به صورت مذهبی از آنها پیروی کنید.

4. گرامر خوب را تمرین کنید

اگر تمام توجه خود را به مطالعه گرامر معطوف نکنید، گاه به گاه مرتکب اشتباه خواهید شد. خبر خوب این است که تا زمانی که از اشتباهات اساسی که گیرنده شما مطمئناً متوجه آنها خواهد شد اجتناب کنید، خوب خواهید بود.

هر حرفه ای باید تفاوت بین مثال های زیر را بداند:

آنجا/آنها/آنها هستند

آن/این است

اثر/تاثیر

شما/شما هستید

خیلی/دو/به

شل / از دست دادن

من/من/خودم

نکته مهم: آیا تا به حال آرزو کرده اید که ای کاش می توانستید ویراستاری داشته باشید که روی شانه تان کتاب می خواند؟ یک راه حل دیجیتال در نظر بگیرید. Grammarly یک ابزار رایگان است که هر چیزی که برای گرامر و اشتباه ات املایی می نویسید را اسکن می کند.

این برنامه نه تنها مشکلات را به موقع متوجه می شود، بلکه یک گزارش هفتگی برای شما ارسال می کند که رایج ترین اشتباه ات شما را نشان می دهد.

ما فرآیند اصلی را باز می کنیم تا به شما کمک کنیم تا بدانید در هر مرحله چه اتفاقی خواهد افتاد و براساس آن برای هر مرحله آماده شوید.

1- مختصر و تحقیق

پس از تماس با استودیو، فرمی برای تکمیل الزامات به شما داده می شود. در مرحله بعد، شما شروع به کار با استودیو می‌کنید تا انتظارات و ایده‌های خود را توضیح دهید تا آنها انتظارات و درخواست‌های شما را درک کنند. در طول فرآیند مشاوره، تیم استودیو برای درک عمیق‌تر و آماده‌سازی ایده‌ها تحقیق می‌کند.

در این مرحله، باید بر روی این موارد تمرکز کنید: تهیه یک تحلیل یا درک عمیق از مخاطبان، هدف ویدیو، ویژگی‌ها و مزایای محصولی که می‌خواهید برجسته کنید، و غیره. هرچه داده‌های بیشتری ارائه شود، ویدیوها برای مخاطبان شما دقیق‌تر هستند.

بیشتربخوانید

2- ساخت فیلمنامه و مفهوم

استودیو شروع به انتخاب یک متن و مفهوم مناسب برای ویدیو می کند و ایجاد یک ویدیوی مناسب برای سلیقه مخاطبان شما یک ضرورت است.

در این مرحله باید روی موارد زیر تمرکز کنید: نه تنها مدت زمان فیلمنامه ارائه شده بلکه داستان آن را نیز بررسی کنید و مطمئن شوید که با طولانی شدن ویدئو، تمام محتوای شما به طور کامل و کامل تحویل داده می شود.

3- تابلوهای داستانی

استوری‌بردها - عکس‌های صحنه‌های کلیدی برای شما ترسیم می‌شوند تا یک نمای کلی از لحظات کلیدی ویدیوها داشته باشید.

در این مرحله باید بر روی موارد زیر تمرکز کنید: بررسی دقیق اگر سبک با نیازهای شما مطابقت دارد یا خیر. دریغ نکنید که از تیم برای توضیح بیشتر در مورد جزئیات بخواهید زیرا تغییر پس از این مرحله زمان زیادی را می برد. هدف این است که اطمینان حاصل کنید که قبل از فرآیند تولید در یک صفحه با تیم هستید. منبع

4- تولید انیمیشن

پس از دریافت استوری بوردها و ایده های تایید شده، تیم هنری شروع به خلق جادو می کند.

در این مرحله، ویژگی ها برای ایجاد یک انیمیشن با هم ترکیب می شوند.

در این مرحله باید روی چک کردن تیم در هر ایست بازرسی تمرکز کنید تا مطمئن شوید روند پیشرفت طبق برنامه پیش می رود.

5- افکت های صوتی اضافه کنید

پس از اتمام تصویری ویدیو، جلوه های صوتی مانند موسیقی و صدای راوی برای هدایت بهتر مخاطب اضافه می شود.

باید روی این مرحله تمرکز کنید: ابتدا بررسی کنید که آیا جلوه های صوتی با حرکات مطابقت دارند یا خیر. دوم، سرعت و لحن صداگذاری باید متناسب با سرعت یادگیری فراگیران تنظیم شود. تنظیم سرعت فیلم ها برای تشویق فراگیران به مشارکت بیشتر مهم است. هنگامی که صدای راوی بر کلمات کلیدی تاکید می کند، فراگیران تمرکز بیشتری روی ایده های کلیدی پیدا می کنند. موسیقی و جلوه‌های صوتی نیز برای جلوگیری از یکنواختی اضافه شده‌اند، اما به یاد داشته باشید که بررسی کنید آیا با ویبره‌ها مطابقت دارد یا خیر. سرگرم کننده و در عین حال حرفه ای نگه داشتن ویدیوها مهم است.

6- بررسی و ارسال به مشتریان

استودیوها قبل از ارسال نسخه نهایی، مشتریان را بررسی و دریافت خواهند کرد.

در این مرحله باید روی موارد زیر تمرکز کنید: درخواست از استودیو برای رسیدن به مهلت مقرر و بررسی مجدد اینکه آیا ویدئو براساس بازخوردها به خوبی ویرایش شده است یا خیر.

1- تخریب گوش ها

آیا تا به حال آهنگی در ذهنتان مانده است؟

می دانم که دارید.

ملودی مدام در ذهن شما تکرار می شود، اما نمی توانید به طور کامل به یاد بیاورید که کدام آهنگ است و در حالی که نمی توانید به یاد بیاورید، به تلاش برای به یاد آوردن ادامه می دهید. که منجر به هدر دادن زمان زیادی برای به یاد آوردن نام یک چیز فوق العاده بی هوده می شود.

خب، این یک ترفند روان شناسی رایج است که شما در تمام طول زندگی خود منتظر شنیدن آن بوده اید.

به پایان ترانه فکر کنید. نه آغاز، نه میانه. پایان. ذهن شما همچنان به چیزهایی فکر می کند که ناتمام یا ناقص هستند.

بنابراین اگر به پایان ملودی فکر کنید، آهنگ کامل خواهد شد و ذهن شما دوباره شروع به کار خواهد کرد.

این برنامه آهنگ را از ذهن شما پاک می کند، بنابراین می توانید به تمرکز بر روی یک چیز مفید برگردید.

2- همیشه سازگار

آیا می خواهید مردم با آنچه شما می گویید موافق باشند؟

تنها کاری که باید انجام دهید این است که در حین گفتن چیزی که می خواهید شخص با آن موافق باشد، شروع به تکان دادن کنید.

عمل "تکان دادن سر" باعث می شود که شخص شروع به باور کند آنچه شما می گویید واقعاً درست است و بنابراین به احتمال زیاد شروع به تکان دادن سر خواهد کرد و با شما موافق است.

این می‌تواند در موقعیت‌های خاصی که ممکن است نیاز داشته باشید تأثیر خوبی روی کسی بگذارید، کار کند، اما حریص نشوید. این برای همه کار نخواهد کرد.

3- شرطی سازی مکالمه

من مطمئن نیستم که این ترفند در مقایسه با بسیاری از ترفندهای ساده روانشناسی دیگر در این لیست چقدر کاربرد دارد. با این حال، امتحان کردن می تواند سرگرم کننده باشد.

وقتی با کسی مکالمه تک به تک می‌کنید، کلمه‌ای را انتخاب کنید که چند بار بگوید. سپس، همانطور که آنها کلمه را می گویند، به آنها تأیید مثبت بدهید. لبخند، تکان دادن سر، هر چه که باشد.

تا زمانی که آنها عمل شما را مثبت تشخیص دهند، همیشه شروع به استفاده از کلمه خواهند کرد. اثربخشی این ترفند معمولاً به میزان علاقه فرد به شما بستگی دارد.

4- پاک کردن یک مسیر

این احتمال وجود دارد که شما اغلب در مکان‌های شلوغ هستید و این می‌تواند برای بسیاری از افراد، از جمله من، آزاردهنده بزرگی باشد. گاهی اوقات مردم با سرعت یکسانی راه نمی روند، ثابت می ایستند، یا افراد زیادی هستند که نمی توانید حرکت کنید.

این یک ترفند بسیار واضح و در عین حال موثر است که می توانید از آن برای کمک به پاک سازی مسیر استفاده کنید:

فقط به مسیری که می خواهید بروید نگاه کنید.

همین طور است.

به افراد اطراف خود، محیط زیست، گوشی یا دوستانتان نگاه نکنید. فقط به جایی که در آن هستید نگاه کنید، و مردم تلاش خواهند کرد تا از مسیر شما خارج شوند.

دلیل این امر این است که معمولا مردم به چشمان شما نگاه می کنند و اگر بتوانند ببینند که دید شما بر چه چیزی استوار است، درک بهتری از دید شما خواهند داشت و طبیعتا از مسیر خارج خواهند شد.

آن را امتحان کنید. منبع

1- خواب خود را بهتر کنید

شاید قبلاً به خوبی می‌دانید که کمبود خواب یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند خلق و خو و سلامت روانی کلی شما را بدتر کند. با این حال، علاوه بر آن، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که کمبود خواب می تواند حساسیت شما را به درد افزایش دهد. اگر با شرایطی روبرو هستید که باعث سطوح مختلف ناراحتی مزمن می شود، این می تواند مشکل ساز باشد. برای مثال، اگر فیبرومیالژیا خوابیدن را دشوار می‌کند، کمبود خواب تنها درد روز بعد را تشدید می‌کند.

بهداشت اولیه خواب را رعایت کنید. از یک برنامه خواب ثابت پیروی کنید. در طول روز چرت های طولانی نزنید. قبل از خواب از مواد محرک مانند کافئین و صفحه نمایش روشن خودداری کنید.

به دنبال تشکی باشید که شرایط مزمن شما را در خود جای دهد. به عنوان مثال، اگر با درد ناشی از ام اس دست و پنجه نرم می کنید، تشک لاتکس ممکن است مفید باشد. بسته به محل دردتان، می توانید موقعیت های خواب مختلفی را نیز آزمایش کنید.

اگر داروی ضد درد مصرف می کنید، این کار را درست قبل از خواب انجام دهید. اگر داروها را خیلی زود مصرف کنید، ممکن است در نیمه شب از بین بروند و خواب شما را مختل کنند. همچنین می‌توانید از داروهای خواب طبیعی مانند ملاتونین استفاده کنید.

از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید. تمرین‌های تنفسی، تمرین‌های تجسم و مدیتیشن‌های اسکن بدن می‌توانند راه‌های مفیدی برای آرام کردن خواب شما باشند.

2- حمایت اجتماعی ایجاد و حفظ کنید

صرف زمان بیشتر با دوستان و خانواده می تواند به شما در مدیریت بهتر درد مزمن کمک کند. معاشرت سیستم عصبی شما را آرام می کند و سطح استرس را کاهش می دهد. همچنین می تواند به کاهش احساس افسردگی و تنهایی کمک کند. با کاهش آن ناراحتی عاطفی، شدت درد شما نیز ممکن است کاهش یابد.

اما اگر به نظر می رسد درد مزمن شما مانع از معاشرت می شود، چه باید بکنید؟ اینجا نکاتی وجود دارد.

از روزهایی که درد کم است، استفاده کنید. اگر علائم شما رو به کاهش است، اجتماعی بودن را در اولویت قرار دهید. این کار ممکن است هم شما و هم دوستانتان را ملزم کند که انعطاف پذیر باشید، اما هر کاری که می توانید انجام دهید.

دعوت خود را گسترش دهید. به جای اینکه منتظر دعوت بمانید، ابتکار عمل را به دست بگیرید و با خانواده، دوستان و آشنایان ارتباط برقرار کنید. تعاملات درون فردی بهترین تاثیر را بر خلق و خوی شما دارد، بنابراین افراد را برای دیدار به خانه خود دعوت کنید. اگر برای معاشرت بیرون می روید، پیشنهادهایی را ارائه دهید که درد شما را تشدید نکند. برای مثال، اگر از میگرن رنج می برید، ممکن است بخواهید از صدای بلند یا کنسرت اجتناب کنید.

درد مزمن خود را باز کنید. اگر در انجام این کار احساس راحتی می کنید، به دوستان و اعضای خانواده در مورد وضعیت خود و تأثیر درد بر شما اطلاع دهید. اگر به دلیل تشدید درد نیاز به لغو یا زمان‌بندی مجدد برنامه‌ها دارید، آن‌ها آن را شخصی نخواهند گرفت.

به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. گروه‌های پشتیبانی آنلاین یا حضوری به شما کمک می‌کنند با افرادی که با مشکلات مشابهی درگیر هستند ارتباط برقرار کنید. این گروه‌ها می‌توانند حمایت اجتماعی ارائه دهند و ممکن است راهبردهای مقابله‌ای جدید را از دیگر اعضا بیاموزید.

در صورت لزوم از فناوری استفاده کنید. در روزهایی که از درد ناتوان هستید، تماس، پیامک یا چت ویدیویی با دوستان را در نظر بگیرید. ارتباطات مجازی جایگزین مناسبی برای تعاملات چهره به چهره نیستند، اما همچنان می توانند به شما کمک کنند تا با کسانی که دوستشان دارید احساس ارتباط داشته باشید.